FITNESS PARA EMBARAZADAS

Muchos estudios médicos hablan de la importancia de la actividad física durante el embarazo. “Un estilo de vida saludable, acompañado de una alimentación correcta y un programa de gimnasia especialmente diseñado para la futura mamá, garantiza la correcta salud de la mamá y de su bebé”.

La actividad física durante el embarazo nos permite también disminuir los dolores de espalda, fortalecer los músculos y estimular la circulación sanguínea, permitiendo así una mejor oxigenación para el cuerpo de la madre y el de su bebé. Podemos enumerar doce claros beneficios:

1. Activa la circulación sanguínea y linfática a nivel del abdomen. Esto mejorará el metabolismo del bebé y le brindará una sensación placentera al recibir mayor oxigenación. Sus sentidos, particularmente los cerebrales, funcionarán mucho mejor.
2. Disminuye el riesgo de parto prematuro y cesárea .
3. Aumenta el porcentaje de partos naturales, mantener una correcta tonicidad abdominal y del suelo pélvico, permitirá que la mamá tenga pujos más eficaces el día del parto, permitiendo a la mamá un parto más seguro y fácil.
4. Previene los problemas de suelo pélvico.
5. Previene la diástasis abdominal.
6. Reduce el riesgo de diabetes  e hipertensión gestacional.
7. Durante el ejercicio se liberan endorfinas, más conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que generan una sensación de bienestar a la futura madre y facilita el acondicionamiento de su cuerpo para el parto.
8. Evita la celulitis causada por la disminución de la circulación y por los cambios hormonales y fisiológicos que se producen durante los nueve meses.
9. Elimina las toxinas y grasas superfluas. Con la práctica diaria de ejercicio, la madre quemará calorías y eliminará las toxinas del organismo, evitando así cambios drásticos de peso.
10. Favorece una mejor recuperación postparto.
11. Mejora la autoestima. El ejercicio es un potente reforzador de la autoestima y más aún cuando se trata de una etapa caracterizada por los cambios físicos abruptos.
12. En contraste con un embarazo sedentario, las madres que practican actividad física previenen la aparición de varices y estrías. Además, los dolores de espalda, el desaliento y los calambres no serán problema.

En Clínica Pelvia tenemos un programa de fitness de embarazadas diseñado para adaptarse de forma individualizada a las condiciones físicas de cada paciente desde los primeros meses de embarazo hasta la semana 32. Donde cambiaremos el fitness por la preparación al parto, en la que realizaremos una gimnasia más específica para preparar y enseñar a la futura mamá a utilizar su cuerpo y mente el día del parto.

Disponemos también de la opción de entrenamiento personal durante el embarazo, para poder entrenarte a ti de forma individualizada. Y la opción de entrenamiento personal dúo, es decir, por el mismo precio, podrías venirte acompañada de tu pareja y os entrenamos a los dos a la vez, disfrutaréis de este rato juntos, o una amiga que esté embarazada al igual que tú y os entrenaríamos a las dos a la vez.